Как набрать энергию Ци?

Главным упражнением для набора жизненной энергии является «Чжан Чжуан», а также практически все дыхательные упражнения.

Ещё одним отличным способом является медитация на Нижнем Даньтяне — это точка, которая находится на три сантиметра ниже пупка. Это главный резервуар энергии Ци в нашем организме.

Данный способ объединяет в себе и работу с умом и набор энергии.

Практика:

1. Сядьте в любую удобную для вас позу, спина прямая, макушка подтянута вверх.
2. Закройте глаза.
3. Сосредоточьте своё внимание на точке 3 сантиметра ниже пупка, Нижнем Даньтяне.
4. Представьте там горячий шар золотого света, который постепенно растёт.
5. Если вы замечаете, что поток мыслей уносит ваше внимание от точки концентрации — мягко верните его.
6. Со временем вы начнёте замечать, что точка концентрации начинает теплеть и нагреваться.

Время упражнения от 5 до 30 минут.