Метрики и показатели успеха в практике
Сегодня практически у каждого есть возможность использовать фитнесс-браслет или умные часы. Этот гаджет мы вполне можем использовать для достижения…
Практики
Цигун, дыхание, медитация и утренние ритуалы. Короткие практики на 5–15 минут, которые помещаются в обычное утро — без коврика и особой подготовки.
Нас окружает огромное количество всевозможных практик: йога, цигун, боевые искусства
Однако, глубокое недоразумение укоренилось в умах, как самих практикующих, так и людей просто пребывающих в общем информационном потоке. Аштанга (или…
Хотели бы вы стать на 49% счастливее?
Занимательная математика Ученые обнаружили, что во время медитации уровень «гормона счастья» (β-эндорфинов) у практикующих увеличился на 27% А…
Твоя энергия — твоя реальность
Абсолютно каждый человек способен изменить обстоятельства своей жизни так, что радостные события хлынут в неё естественно и легко. И вот почему: С…
Камни, дающие энергию
Выбираем себе талисман Нефрит считается королем среди камней в китайской метафизике. Однако существует множество других камней обладающих таким же…
Топ-5 способов быстро восстановить энергию
Чтобы жизнь заиграла новыми красками! Бывало ли, что сил нет даже на самые простые вещи — вынести мусор, сделать звонок, просто встать с дивана? Это…
Как начинать любую практику — медитацию, цигун, Столб?
⠀ Важно не просто сесть и “делать”, а вернуть внимание в тело и позволить ему расслабиться. ⠀ Именно поэтому в начале любой практики — мы…
Ограничивающие убеждения, страхи и внутренние отговорки — это признаки того, что ум
Он как фоновая радиостанция: всё время что-то транслирует. Чаще всего — тревогу, сомнения, оправдания. Но у тебя есть выбор — не верить всему, что он…
Добро пожаловать в наш зелёный уголок, где расцветают доброта и вдохновение
Дорогие друзья-единомышленники! Если вы верите, что еда может быть не только вкусной, но и созидающей, если вам близки идеи гармонии с природой и…
Почему вы чувствуете усталость и рассеянность — и как вернуть себе энергию
В даосской традиции считается, что наш дух — шэнь — связан с вниманием и легко рассеивается. Когда вы смотрите, слушаете, думаете о чём-то вне себя…
Книга «Путь мастера цигун»
Будучи простым студентом факультета исторической-антропологии, я писал работу по западной алхимии Парацельса и философском камне. Однако такую…
Хочу рассказать о человеке и мастере ушу, который вдохновляет меня и вызывает настоящее
В начале 2000-х я часто натыкался на передачу «Путь Дракона» — лысый дядька в странном костюме рассказывал о боевых искусствах. Тогда он казался…
«Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью, и вы
Многие думают, что медитация — это волшебная таблетка, которая сама по себе решит все проблемы. Да, она мощный инструмент, но только в правильном…
«Шоугун» (Shou Gong, 收功) — сохранение энергии
Минутка даосских терминов. Это очень короткое, но важное упражнение в цигун. После интенсивной практики, медитации, физических упражнений или даже…
Суставная гимнастика и внутренняя работа на каждое утро
Дорогие друзья, хочу с вами поделиться роликами, где подробно показывается простейший комплекс суставной гимнастики и разъясняются основы «столбовой…
Неудачи и ошибки — это шаги по тайной лестнице успеха
Все мы привыкли относится к ошибкам и неудачам болезненно, как к чему-то плохому. Однако, сами по себе эти ситуации нейтральны. Помните историю о…
Нам повезло жить в такое время, когда вся информация доступна публично. Однако среди
Нам повезло жить в такое время, когда вся информация доступна публично. Однако среди этого океана эзотерики, откровенного вранья и маркетинга очень…
Принципы магических изменений
И попытка их объяснить. Происходило ли вашей жизни когда-нибудь такое, что вы чувствовали себя королем и властителем обстоятельств? Когда все…
Цигун при склонности к сахарному диабету (и при самом заболевании)
(三消九治功) Традиционная китайская медицина (ТКМ) рассматривает сахарный диабет как синдром “Сяо Кэ” (消渴), что означает “истощение и жажда”. Заболевание…
Как осанка открывает поток неисчерпаемой энергии
Упражнения на исправление или поддержание осанки — это то, что необходимо любому практикующему цигун всю жизнь. Ведь правильная осанка обеспечивает…
Цигун и йога: в поисках истоков — 1 октября 2024
Часть вторая Истоки как внешней так и внутренней алхимии начинаются в древней Индии аж в 1-м тысячелетии до н.э. Ее расцвет пришелся на период Гупта…
Цигун и йога: в поисках истоков — 28 сентября 2024
Часть первая Давным-давно, в далёкой и загадочной Индии, правил мудрый и добродетельный царь. С самого детства он посвящал себя йоге и духовным…
Движение — это жизнь
Как избавиться от синдрома хронической усталости? В условиях современного малоподвижного образа жизни многие не осознают, что отсутствие мотивации и…
Лайфхак: как определить свой уровень энергии Ци?
Лунки на ногтях — индикатор вашего здоровья Лунка — это светлая часть у основания ногтя в форме полумесяца. Ее размер и цвет могут рассказать о…
Мастер ушу Люй Цзыцзянь, проживший 119 лет
Родился он в 1893 году, в Ичане, провинции Хубэй, в семье с глубокими традициями боевых искусств и врачевания. В 1945 году Люй принял участие в…
«Песнь спящего дракона»
Представьте, что вы можете не просто спать, а управлять своими сновидениями, осознанно путешествовать по внутренним мирам и заниматься…
Тайцзицюань — искусство «развязывания всех узлов жизни»
Чжан Цюаньлян Многие воспринимают тайцзицюань как гимнастику, боевое искусство или даже медитацию в движении. Но что же это на самом деле?…
Тапас и Дофамин: механизм достижения целей
Что общего между аскетической практикой тапас в йоге и нейромедиатором дофамином? На первый взгляд, ничего. Но давайте посмотрим глубже! Тапас — это…
Хочу поделиться с вами сериалом, в котором затрагиваются темы манипуляции реальностью с
Хочу поделиться с вами сериалом, в котором затрагиваются темы манипуляции реальностью с помощью нашего сознания с научной точки зрения! Сериал…
Буду ли я летать?
6 месяцев дыхательных упражнений для сверхчеловеческих способностей! Дорогие друзья, помните я писал о дыхательной практике, которая обещает…
«Пусть йогин отмеряет вдох, задержку и выдох
Делая вдох идой на 16 секунд, следует сделать задержку дыхания на 64 секунды. Далее нужно выдохнуть воздух пингалой на 32 секунды, а затем продолжить…
Запредельная мудрость
Применение медитации для глубокого анализа ситуации "Запредельная мудрость" или Праджняпарамита — это ценное качество, которое развивается через…
Тайна «сорочьего моста»
Вы когда-нибудь задумывались, почему во всех древних восточных практиках так много внимания уделяется казалось бы простому действию – касанию языком…
Упражнение
«Ладони Инь-Ян» Это даосское упражнение позволяет быстро убрать стресс, почувствовать Ци и установить связь с Небом и Землей для правильной…
«И хотя медитация не была частью моей научной жизни на протяжении еще двух десятилетий
Являясь формой випассаны, она требует в полной мере осознавать любой объект, который в данный момент важен для вашего разума, будь то телесное…
Медитация на Нижнем Даньтяне — не просто тренировка внимания
Нижний Даньтянь или «Море Ци» находится на три пальца ниже пупка. Приняв удобную позу для медитации и сосредоточив свое внимание на этой точке…
Поговорим о мотивации
Часто у нас не бывает моральных сил ни на регулярные занятия чем либо ни даже просто на попытку заняться чем-то новым. Некоторых людей это состояние…
Выдуманные проблемы
Представьте, что вы идёте ночью по берегу моря… И внезапно видите огромную змею свернувшуюся на песке возле кустов, готовую броситься на вас! В ужасе…
Как обрести мотивацию?
Дорогие друзья, вы, наверное, знаете, что сильная мотивация заниматься практиками возникает частенько, когда человек испытывает трудности в жизни…
«Алмазное тело»
А вы знали, что даосская алхимия произошла из Индии? Алхимия индийской йоги ставила перед собой цели достижения совершенного «алмазного» тела…
Позы для медитации лежа
Если вы думали, что настоящая медитация возможна только в позе лотоса, это не совсем верно. Существует множество поз для медитации. Например, в…
А вы знали, что Мадонна практикует Каббалу?
Каббала — это мистическое течение в Иудаизме, которое сочетает в себе сложную философию и медитации. В одном из своих интервью Мадонна говорит, что…
Лучшее время для занятий цигун
Какое время считается наиболее волшебным для занятий цигун в течение суток? Китайские мастера выделяют несколько периодов, когда работа с энергиями…
Сиддхи — сверхъестественные способности
Обретаемые в ходе практики. Товарищи аскеты и медитаторы, будьте осторожны! Уж если вы занялись медитацией и другими практиками знайте — вы на пути к…
Эксперимент
Задержка дыхания используются не только во фридайвинге. Обычно она говорит о том, насколько мы здоровы на данный момент и насколько мы в состоянии…
Дофамин — что нас делает счастливее
Временно.. Итак друзья, пока мы движемся широким шагом к безграничному блаженству, что поможет нам вызвать приличный выброс дофамина в мозг прямо…
Сейчас в мире становится все более популярным такой вид спорта, как фридайвинг
Главная цель спортсмена — достичь максимальной глубины на задержке дыхания. Цифры уже доходят до 150 метров в глубину. Только представьте себе, если…
Мачо и монах
Первоначально Ричард Гир обратился к медитации в 70-х из-за частых депрессий и суицидальных мыслей, и даже прошел курс в Нью-Йоркской психиатрической…
Добрые мысли перед сном — 15 сентября 2023
На днях, играя в теннис, я со злости раздолбал ракетку. Настолько увлекся игрой, что забыл обо всем, а эмоции накатывали словно одно цунами за…
Добрые мысли перед сном — 14 сентября 2023
В повседневной жизни нам необходимо развивать «памятование», чтобы помнить о наших целях, о привычках, которые мы хотим приобрести, мотивации и…
Мастерство по укреплению костей и суставов (疏筋壮骨功, Shū jīn zhuàng gǔ gōng)
Доктор выдал мне портрет — На портрете мой скелет! Замечательный портрет — Переломов вроде нет! Сразу два замечательных комплекса Даоинь Яншен Гун…
«Эффект бабочки»
Или разговоры с самим собой. Мысли перед сном: 1. Статичного «Я» реально не существует и в каждый момент времени мы являемся уже иным набором…
L-теанин: «волшебный элемент» для расслабления и улучшения вашей концентрации
Это аминокислотное соединение встречается в основном в зеленом чае и предоставляет множество пользы для нашего здоровья и благополучия. Даже сегодня…
Как научиться слышать себя? Ощущать свои истинные ценности и потребности? Понять чего
Подписывайся на канал С собой честно и скорее уже становись хозяином своей жизни. Автор канала психолог и преподаватель медитации научит быть…
А вы знали, что если читать или думать об осознанных сновидениях прямо перед сном, то
Если вы еще не знаете, как осознавать себя в сновидениях, в этом посте вы найдете подробную инструкцию! Если вы уже испытывали на себе осознанные…
Упражнение на исполнение всех желаний
Часть первая. Посвятите некоторое время обдумыванию того, что представляет собой то счастье, которое вы хотите для себя реализовать. Ответьте…
Техника отпускания беспокоящих мыслей и эмоций
Часто вы можете услышать: «Не зацикливайтесь на этом…», или: «Ты сам(а) себя накручиваешь!». Если вы практикуете медитацию, вы уже сами в состоянии…
Легкий способ начать медитировать
Если вам тяжело начать медитировать или наладить регулярную практику, попробуйте такой метод: Дайте себе обещание, во что бы то ни стало медитировать…
Иногда нам кажется, что чтобы изменить что-то в своей жизни, нужно как следует
Гнев дает энергию, но также и забирает ее. И для того, чтобы постоянно действовать эффективно получается нужно постоянно испытывать гнев направленный…
Хонгза Вьетнам
Или цигун по-вьетнамски. Во времена Китайской Культурной революции многие даосские монахи, носители традиции Цигун, спасаясь от преследований…
Дневник благодарности - из древней Индии в Силиконовую долину США
Давно известно, что люди уверенные в себе и относящиеся к себе с любовью гораздо успешнее своих негативно настроенных соплеменников. Это является…
Сорадование
В нашем обществе мы часто ставим целью лидерство, достижения и материальное благополучие. Но что, если вы внезапно обнаружите, что счастье не…
Сегодня хочу рассказать вам о том о том, как в восточных традициях работают с одной из
Она заставляет нас чувствовать себя неудачниками, недостаточно хорошими и приводит к ощущению внутреннего беспокойства, стресса и недовольства…
Продолжаем очищать свой ум
Следующим умственным омрачением, мешающим нам быть счастливыми и просветленными, является Гордыня. Она может быть опасна для нашего духовного…
Страстные желания являются одним из пяти ядов (клеш) в личной практике
Сюда также относится привязанность к материальным вещам и удовольствиям. Когда мы бесконтрольно поддаемся всем соблазнам материальной жизни подряд…
Как очистить главное умственное омрачение — неведение?
Неведению в нашей жизни необходимо противопоставить мудрость. Для этого мы должны работать над несколькими процессами одновременно: Изучение…
Я решил посвятить сегодняшний пост одному из самых загадочных китайских искусств
Многие люди задаются вопросом: «Чем же является тайчи? Это боевое искусство или все же гимнастика?» Так вот, Тайцзицюань – это боевое искусство…
Как вспомнить прошлые жизни?
Все просто — нужно достичь самадхи (санскр. समाधि)! А чтобы достичь самадхи, нужно заниматься Шаматхой (тиб. ཞི་གནས) Шаматха — это медитация на…
Сколько медитировать в день?
Конечно, чтобы увидеть ощутимый результат, необходимо медитировать регулярно. Начинать можно с коротких сессий по 3-5 минут. Затем можно увеличивать…
Доступ к Хроникам Акаши - пространству информации - даёт возможность вспомнить глубокую
Здесь в узнаете, Как работает чтение Хроник Акаши а также много случаев из практики и ответов на вопросы. Кто такие звёздные души и почему они…
Самые лучшие и дорогие благовония в мире
Как выбрать благовония и не промахнуться? Агаровое дерево, известное также как алойное дерево, считается одним из самых редких и драгоценных растений…
Зачем медитировать?
Мы привыкли к тому, что наше состояние напрямую зависит от внешних факторов. Мы постоянно реагируем на внешние раздражители. Когда нас пугают, мы…
А вы знаете, что вера в реинкарнацию присутствовала в раннем христианстве?
Идея перерождения души была жива в христианстве до 5-го Вселенского собора христианской церкви в Константинополе в VI веке новой эры. Идеологи тех…
Поза для медитации
Часто практикующие интересуются, в какой позе лучше медитировать? Ответ - в любой! Медитировать можно сидя, стоя, лёжа или даже по дороге в магазин…
Большинство традиций говорит о том, что мы должны воздерживаться от проявления негативных
Однако мало кто говорит о том, что также необходимо развивать положительные эмоции: доброту, дружелюбие, жизнерадостность и сочувствие. Именно они…
Как набрать энергию Ци?
Главным упражнением для набора жизненной энергии является «Чжан Чжуан», а также практически все дыхательные упражнения. Ещё одним отличным способом…
Три составляющих для обретения счастья
Здесь и сейчас. По сути наша жизнь — это узор обстоятельств, который является отражением или проекцией не только нашего внутреннего состояния, но и…
Кампания «СИЖУ ЗА МИР»
Сегодня я предлагаю вам внести вклад в копилку гармонии и счастья на Земле, увеличив их количество в самих себе! Ведь если в вас станет больше…
Тест
Любовь к самим себе как главное условие личностного роста. Сложно заставить себя что-либо делать, когда заранее не веришь в положительный результат…
Что нужно сделать, чтобы день прошёл хорошо?
Или формальная практика. Когда я начал увлекаться цигун и медитацией, моя практика не была регулярной. Я часто пропускал по одному или несколько…
Каждые 6 циклов увеличивайте время на 1 секунду до тех пор, пока вам будет комфортно так
Затем, когда вы доберётесь до максимума, например 20 секунд, постепенно начинайте сокращать время, пока снова не вернётесь к 3-м секундам. Получается…
«Дыхание Ло Шу»: обретая внутренний покой
В эти непростые времена забота о своём спокойном состоянии необходима как никогда. Не только, чтобы сохранить здоровье, но также и трезвый ум…
Со временем можете не повторять про себя: «Вдох-Выдох». Просто старайтесь удерживать
Если вы не можете заснуть, используйте эту технику! Ее можно также использовать при ходьбе и в транспорте. Во многих буддистских монастырях через…
«Царица» всех медитаций, или медитация на дыхании
Эта техника используется во всех традициях имеющих в своей основе медитативную практику: даосизме, во всех направлениях буддизма, индуизма и других…
Китайские ученые открыли любопытнейший факт
Человеческий ум не различает, отвергли ли его в реальности или интернете. Реакция на это в обоих случаях будет одинаковая. Поэтому зачастую люди…
«Кундалини. Эволюционная энергия в человеке». Гопи Кришна Пандит
Это классический рассказ очевидца, который после многих лет медитации во время утренней практики пережил пробуждение Кундалини. Но, как выяснилось…
Голодание «Бигу»(辟谷), или как похудеть занимаясь китайскими практиками
«Бигу» переводится, как «отказ от злаков». В даосских монастырях практиковали эту диету, например, для изгнания из организма «3-х ядов», т.е. для…
Тибетские монахи раскрыли секрет
Сколько надо медитировать, чтобы достичь просветления? У тибетцев считается реализованным или просветленным мастер, который за жизнь намедитировал…
Как управлять своими снами или любимая практика от Панды
Неужели это возможно, путешествовать за тысячи миль, не вылезая из-под одеяла? Как посещать красивейшие миры и исследовать секретные места своего…
Как начать делать цигун?
Наш ум — бесконечный генератор мыслей. Мы запрограммированы на решение проблем, и каждое новое явление генерирует целый ряд аргументов «за и против»…
Внутренняя алхимия или «Из панды в дракона!»
Внутренняя алхимия — это система даосских практик, которая включает в себя гимнастику цигун, медитативные техники, работу с вниманием, дыхательные…
Миллиардеры уже давно практикуют это
Как вы думаете, когда начинает стареть человеческий мозг? Тогда, когда заканчиваются для него новые сложные задачи, когда все идёт по накатанной, и в…
Практика. Цигун
Комплекс цигун «8 кусков парчи» (или «Бадуаньцзин») существует уже более 800 лет. Есть несколько версий его происхождения, но по общепринятой…
Тело стало ватное, я уже с большим трудом заставлял себя всплыть. Возникла мысль о том
После шестой «стиральной машины» меня вынесло в зону где волны только начинают расти, и мне оставалось только держаться на воде. Но тело меня уже не…
Я смотрел на это и ухмылялся про себя - я отличный пловец, за плечами клуб «Скиф» в
Так что купался я каждый день, ругался с серферами, которые норовили переехать меня своей доской и наслаждался аттракционом волн. Однажды утром я…
Сядьте прямо, макушка как будто подтянута на невидимой ниточке вверх. Руки расслабленно
2. Сделайте глубокий медленный вдох, направляя воздух в зону пупка, отчего живот должен надуться как футбольный мяч. Затем таким же образом заполните…
Так откуда же появились эти плавные и текучие движения в комплексах?
Существует две туманные и не подкреплённые источниками версии: 1. Дяденька состарился, став дедушкой. Ему было тяжело (и лень одолевала). И он начал…
Почему все так медленно?
Все мы привыкли думать, что Тайчи и Цигун - это такой медленный танец, с непонятными пассами руками и плавными передвижениями. Официальная версия…
Сторител от двух скептиков или почему цигун?
Я начал заниматься цигун, потому что постоянно болел. Через две недели после перенесённого гриппа я снова мог почувствовать першение в горле, и часто…
Будет ли война между Китаем и Тайванем?
Миллиарды человек следят за передвижениями самолета спикера палаты представителей США Нэнси Пелоси. Судя по всему, угрозы и предупреждения не…
Ничего не нашлось. Попробуйте другое слово.