Техника отпускания беспокоящих мыслей и эмоций
· из Telegram-канала @lazy_panda_tao
Часто вы можете услышать: «Не зацикливайтесь на этом…», или: «Ты сам(а) себя накручиваешь!».
Если вы практикуете медитацию, вы уже сами в состоянии замечать за собой эти моменты. Это и называется осознанностью.
Однако, что же делать если беспокоящая мысль или эмоция не уходит?
Есть супер простая практика, которая так и называется, «Практика Отпускания».
Что делать:
- Представьте, что ваш ум подобен плотно сжатому кулаку, который что-то сжимает.
2.Представьте, что отпускаете, расслабляете свой ум, подобно тому как вы расслабляете пальцы и раскрываете этот кулак.
- И так вы отпускаете эти навязчивые мысли, эти навязчивые эмоции.
Естественно, беспокоящие мысли или эмоции могут немедленно вернуться, и поэтому вам нужно этот процесс снова и снова повторять.
Не зацикливайтесь и не накручивайте себя!🐼
